中考体育

罗弘

体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，成绩是由许多个项目共同组成，考试成绩将直接影响到高中录取。
体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间。教育部颁布《中学生体育合格标准实施办法》，从1987年开始试行,1991年正式在全国各级各类中学实施，从此，体育中考正式拉开帷幕！
体育绝对在初生高这个阶段里扮演者极其重要的角色，体育的影响不可忽视，2021年10月，中办、国办印发《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》。文件明确提出，体育中考要不断总结经验，逐年增加分值，要达到跟语数外同分值的水平。



而不同地区考试项目不同，且评分标准、考试时间均有差异，须根据自身所在区域进行鉴别。
下面将绍关于四川省成都市中考体育项目以及评分标准。

体考分值：60分，分数占比：中考总分710分，体育占比8.45%
考试项目：
第一类项目（三选一）：足球运球绕标志杆；排球对墙垫球；篮球行进间运球上篮
第二类项目（二选一）：引体向上（男生）/斜身引体（女生）；原地双手正面投掷实心球
第三类项目（必考）：立定跳远
第四类项目（必考）：1000米跑（男生）/800米跑（女生）



全部项目具体评分标准如下：


一、第一类项目（三选一）：足球运球绕标志杆、排球对墙垫球、篮球行进间运球上篮
（1）足球运球绕标志杆


考生站在起点线后准备，当听到出发口令后开始向前运球依次过杆，考生和球均越过终点线即为结束；发令员发令后开始计时，考生与球均到达终点线时停表，每人测试两次，取最好成绩作为该项测试最终成绩。每位考生需依次S形绕过标志杆（左右均可）；运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试区域，考生可自行运球返回继续绕杆，此过程秒表不停。以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11为7.2。
出现下列情况当次测试不计成绩：（1）出发时抢跑；（2）未按图示要求完成全程路线；（3）当次测试结束漏绕标志杆；（4）测试过程中人或球出测试区域；（5）故意手球；（6）球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球。



（2）排球对墙垫球
中考体育排球垫球，要求考生站在地上标志线外，听到发令指示后自己将球向上抛起（开始计时），连续对墙垫球。将球垫至墙面标志线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球并继续进行垫球，此过程秒表不停。每人测试2次，取最好成绩作为该项测试最终成绩，时间为40秒。在墙面距地面高度1.40米处设一标志线；在地面距墙壁1.50米处设一标志线。


下面附一张评分标准！！！



排球垫球动作要领：
准备姿势：上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
垫球手型：通常采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠哟~
击球点：用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。
垫球姿势：两臂夹紧前伸，插入球下击球的正下部，注意蹬地、提肩、顶肘、压腕、抬臂动作的连贯。
脚步移动：在微屈膝半蹲的准备姿势前提下，应根据排球垫起后每次的落点，主动移动脚步，调整再次垫击球的位置。
（3）篮球行进间运球上篮
考生由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右（左）侧边线中点区域（半径为1米的弧）任意一脚踏入该区域后，返回并运球行进间上篮，球投中后运球到左（右）侧边线中点区域（半径为1米的弧），任意一脚踏入该区域后，折返并运球上篮，投中球落地后停表（运球路线见上图）。运球投篮过程中，投篮动作不限，投篮必须投中（未中必须补投，次数不限，直至投中）。考生在运球过程中出现违例（按篮球规则执行），考务员必须鸣哨示意，违例者应从违例处开始重新运球，此过程秒表不停。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试区域，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，此过程秒表不停。每人测试2次，取最好成绩作为该项测试最终成绩。以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：17.11为17.2。
出现下列情况当次测试不计成绩：（1）出发时抢跑；（2）未按图示要求完成全程路线；（3）测试过程中人或球出测试区域。


评分标准：


二、第二类项目（二选一）：引体向上（男生）/斜身引体（女生）；原地双手正面投掷实心球
（1）引体向上：标准的引体向上要求双手握距要宽，身体要直上直下，胸要挺，尽量避免二头肌用力，引体时可以摆动。建议广大学生在中考体育前两年就可以开始进行力量的锻炼，大家都知道，耐力训练和力量训练等等都需要日积月累，有了一定力量基础，才有把握拿更高的分数，上肢力量以及核心力量的训练，可以下来自己做训练计划。这个相对较难
（2）斜身引体：⾯对杠站⽴，双手正握杠（与肩同宽）成仰斜悬垂（两臂与躯⼲约90度，身体与地⾯的夹⻆⼩于45度，且腿与躯⼲在同⼀⽔平⾯）；屈臂引体时，当下颏触杠或超过横杠时，伸臂复原，为完成1次；双⼿离杠或两次引体间隔时间超过10秒为测试结束。同理，也需要进行力量训练。这个相对简单很多。
（3）原地双手正面投掷实心球：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。这个需要技术+力量训练。这个相对较简单。
三、第三类项目：立定跳远（必考项目）
立定跳远，分为预摆、起跳、腾空、落地四个环节，下面分别介绍四个环节的技术要点。
（1）预摆
动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，以摆带蹬，前摆时，两腿伸直，脚跟提起，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆，两脚快速用力蹬地，两臂由后向前上方大幅度摆动。
要点：前摆时，手臂上举，两腿伸直，脚跟提起；后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾。
（2）起跳
动作要领：两脚前掌快速用力蹬地，两臂由后向前上方大幅度摆动，以摆带蹬，蹬摆结合，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：以摆带蹬，蹬摆结合，上下肢动作协调配合。
（3）腾空
动作要领：三直——“踝、膝、髋”三关节充分伸直，两臂前举，收腹举腿，小腿往前伸。
要点：做到“三直”以及落地前小腿前伸时机的把握。
（4）落地
动作要领：脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，屈膝缓冲，起立向前走。
要点：落地后往前走。切记，跳完之后千万不要往后走，也一定要稳住，不能往后坐，手不要往后撑，量成绩时一定是量最近的那一点！！！
四、第四类项目：男生1000米和女生800米（必考）

一般在标准的400米环形塑胶跑道上进行，起跑采用站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，遵循右侧超越田径规则。考试过程中考生无犯规现象，记为成绩有效。不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑，借助他人力量跑进。女生800米跑两圈，男生跑两圈半，切记，每个考生一次考试机会！！！！不要抢跑！
立定跳远及跑步项目评分标准见本文章第三张图！！！！

以上是我分享的全部内容！

谢谢大家！