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娱乐为什么成为人潜意识的首选

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发表于 2022-12-11 09:35:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
在我还是学生时,周末放假回到家里,看着一堆作业,我总是会先看看电视、玩玩手机,不知不觉一天就晃过去了,直到最后不得不写的时刻,才开始火急火燎……

当我参加工作后,面对单位安排的任务,尤其是额外的任务,我总是极不情愿,然后打开娱乐软件先安抚我受伤的心灵,直到最后的截止时间,草草了事……
不知道你曾经是否跟我一样有上述感受?为什么我们的身体总是会不自觉的选择娱乐呢?


《认知觉醒》这本书的作者周岭有一个观点:人的大脑有三部分,本能脑、情绪脑、理智脑。
本能脑和情绪脑掌管着潜意识和生理系统,时刻掌控我们的视觉、听觉、触觉……调控着呼吸、心跳、血压……因此其运行速度极快,至少可达11 000 000次/秒,堪比当今世界上运行速度最快的个人计算机;而理智脑的最快运行速度仅为40次/秒,相比起来简直弱极了,并且理智脑运行时非常耗能。
1.在没有行为指令或者处于模糊状态时,本能脑会选择娱乐,因为娱乐耗能低

人类所处的世界变化的太快,本能脑还没有来得及进化,它仍然处于原始时代,负责保护人类的身体,让身体时刻保持低耗能状态。什么行为耗能低,本能脑在人类没有明确指令的情况下,会自然而然的选择它!
2.在有多项清晰的任务时,情绪脑优先选择娱乐,因为娱乐让身体产生极度舒适感

情绪脑是行为驱动的主控,什么行为让身体愉悦,就会让什么行为持续。在身体里能让身体产生舒适感的,有两种激素,一个是多巴胺,一个是内啡肽。一般来说,多巴胺在及时满足后产生,内啡肽是在延迟满足后产生。多巴胺和内啡肽都会让人产生愉悦感,它们会激励我们持续不断的获取它们自身。
所以人就会大致分为两类,一类人热衷于及时行乐,一生碌碌无为;另一类人热衷于磨练自己,追求更高的境界,获得非凡的成就。不幸的是,前者是大多数!
3.理智脑斗不过本能脑和情绪脑

有时候,我们会通过理智去克服自身的本能和情绪,但是很快,这种正面的冲突中,理智脑就会败下阵来,一旦稍有不慎,情绪脑会变本加厉的还回来!

很多人想要通过自律来抵制无休止的娱乐,与自己的本能脑、情绪脑较劲,通过自己的理智克服人的天性!可问题是,你拿什么来对抗算力强大的本能脑和情绪脑?理智吗?
我以前就是这样通过理智去约束自己的行为,去对抗我的本能与情绪,失败告终……庆幸的是,我现在已经知道如何才能更好的达成自律,并且正在走向自律中!
自律是一个浩大的工程,它是包括培养多个正向习惯的过程,所以自律是需要一点一滴去建设的。
自律要做的首要事是降低预期目标,培养的习惯不能去对抗本能脑和情绪脑。
举个例子,在健身方面,如果一开始定的目标是每天30个深蹲,第一天可以坚持做完,但是第二天腿上的疼痛会让你产生放弃的想法,第三天、第四天……身体的不满情绪在累积,总有一天,你会因为什么事莫名其妙的忘了做(这其实是本能脑在作祟,情绪脑是帮凶),然后大概率就彻底放弃了……
正确的做法是什么呢?刚开始目标低一些,哪怕每天一个深蹲,就是让自己的本能脑、情绪脑没有察觉出来,这样它们就不会抵抗。这“每天一个深蹲”的行为就会像病毒一样慢慢扩散,让身体在不知不觉中误以为深蹲是必须要完成的一件事。直到这种状态——哪一天就算你忘了做,情绪脑都会发出遗憾的感觉,并督促你在第二天补上,那你就成了!
像上面这样,不要着急,日有寸进,每天去感受自己的进步,体会进步的喜悦,让情绪脑持续的发挥作用,你会发现自己越来越好,生活也越来越好!希望我们的人生不再被娱乐所控制,我们的人生我们自己做主!
正如文章封面,自律是强者的自我本能,我们也终将成为强者!
<hr/>最后,再次将《认知觉醒》《微习惯》分享给你,我们一起进步!
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