娱乐为什么成为人潜意识的首选

真正

在我还是学生时，周末放假回到家里，看着一堆作业，我总是会先看看电视、玩玩手机，不知不觉一天就晃过去了，直到最后不得不写的时刻，才开始火急火燎……

当我参加工作后，面对单位安排的任务，尤其是额外的任务，我总是极不情愿，然后打开娱乐软件先安抚我受伤的心灵，直到最后的截止时间，草草了事……

不知道你曾经是否跟我一样有上述感受？为什么我们的身体总是会不自觉的选择娱乐呢？


《认知觉醒》这本书的作者周岭有一个观点：人的大脑有三部分，本能脑、情绪脑、理智脑。

本能脑和情绪脑掌管着潜意识和生理系统，时刻掌控我们的视觉、听觉、触觉……调控着呼吸、心跳、血压……因此其运行速度极快，至少可达11 000 000次/秒，堪比当今世界上运行速度最快的个人计算机；而理智脑的最快运行速度仅为40次/秒，相比起来简直弱极了，并且理智脑运行时非常耗能。

1.在没有行为指令或者处于模糊状态时，本能脑会选择娱乐，因为娱乐耗能低

人类所处的世界变化的太快，本能脑还没有来得及进化，它仍然处于原始时代，负责保护人类的身体，让身体时刻保持低耗能状态。什么行为耗能低，本能脑在人类没有明确指令的情况下，会自然而然的选择它！
2.在有多项清晰的任务时，情绪脑优先选择娱乐，因为娱乐让身体产生极度舒适感

情绪脑是行为驱动的主控，什么行为让身体愉悦，就会让什么行为持续。在身体里能让身体产生舒适感的，有两种激素，一个是多巴胺，一个是内啡肽。一般来说，多巴胺在及时满足后产生，内啡肽是在延迟满足后产生。多巴胺和内啡肽都会让人产生愉悦感，它们会激励我们持续不断的获取它们自身。
所以人就会大致分为两类，一类人热衷于及时行乐，一生碌碌无为；另一类人热衷于磨练自己，追求更高的境界，获得非凡的成就。不幸的是，前者是大多数！
3.理智脑斗不过本能脑和情绪脑

有时候，我们会通过理智去克服自身的本能和情绪，但是很快，这种正面的冲突中，理智脑就会败下阵来，一旦稍有不慎，情绪脑会变本加厉的还回来！

很多人想要通过自律来抵制无休止的娱乐，与自己的本能脑、情绪脑较劲，通过自己的理智克服人的天性！可问题是，你拿什么来对抗算力强大的本能脑和情绪脑？理智吗？
我以前就是这样通过理智去约束自己的行为，去对抗我的本能与情绪，失败告终……庆幸的是，我现在已经知道如何才能更好的达成自律，并且正在走向自律中！
自律是一个浩大的工程，它是包括培养多个正向习惯的过程，所以自律是需要一点一滴去建设的。
自律要做的首要事是降低预期目标，培养的习惯不能去对抗本能脑和情绪脑。
举个例子，在健身方面，如果一开始定的目标是每天30个深蹲，第一天可以坚持做完，但是第二天腿上的疼痛会让你产生放弃的想法，第三天、第四天……身体的不满情绪在累积，总有一天，你会因为什么事莫名其妙的忘了做（这其实是本能脑在作祟，情绪脑是帮凶），然后大概率就彻底放弃了……
正确的做法是什么呢？刚开始目标低一些，哪怕每天一个深蹲，就是让自己的本能脑、情绪脑没有察觉出来，这样它们就不会抵抗。这“每天一个深蹲”的行为就会像病毒一样慢慢扩散，让身体在不知不觉中误以为深蹲是必须要完成的一件事。直到这种状态——哪一天就算你忘了做，情绪脑都会发出遗憾的感觉，并督促你在第二天补上，那你就成了！
像上面这样，不要着急，日有寸进，每天去感受自己的进步，体会进步的喜悦，让情绪脑持续的发挥作用，你会发现自己越来越好，生活也越来越好！希望我们的人生不再被娱乐所控制，我们的人生我们自己做主！
正如文章封面，自律是强者的自我本能，我们也终将成为强者!
<hr/>最后，再次将《认知觉醒》《微习惯》分享给你，我们一起进步！