在健康有意义的娱乐上沉迷，应该怎么解决。

凯奇

转载——粥左罗
在健康有意义的娱乐上沉迷，应该怎么解决。时刻提醒自己以工作事业和核心竞争力为重。我们的优越感、获得的奖赏，更应该从工作事业和核心竞争力这两点上得到，不应该追求从其他事情上得到。你想追求优越感、获得奖赏感，当然可以，但你应该在自己的工作事业上追求，在你的核心竞争力上追求，不要走偏了。在无聊杀时间的娱乐上沉迷，如何自救？比如，追垃圾剧、看垃圾小说、刷抖音、刷微博、看无聊直播、打游戏、没有意义的逛淘宝等。我们平时经常会有一种感觉：不知道为什么，就想打开朋友圈刷一会儿；不知道为什么，就想打开抖音刷一会儿；打开微博进到热搜榜就出不来了……这都是无聊杀时间的娱乐。这是很多人在时间管理上的大问题，这种娱乐真的特别耗费时间，而且基本上没有任何意义。健康有意义的娱乐除了娱乐本身的价值，往往还有很多其他好处，比如滑板既锻炼了身体，又锻炼了勇气。但是像刷抖音、刷微博、打游戏这样的娱乐，长时间沉迷其中，弊远远大于利，你消耗了那么多时间，却基本没得到任何好处、都是坏处，这种情况更要坚决地解决掉这个问题。在无聊杀时间的娱乐这件事上，我们要记住一个词叫「趁虚而入」。所有无聊杀时间的娱乐都会趁虚而入，占据你的时间。因为时间会自动被填满，如果你没有刻意安排更重要、更有意义、更有价值的事情来填满这些时间，那这些时间必然会被无聊杀时间的娱乐「趁虚而入」。所以解决这个问题，三个核心方法都是对抗趁虚而入的：第一个，挤占。挤占就是你有更重要的事情去做，时间被这些更重要的事情占据，那些无聊杀时间的娱乐就被挤掉了。比如我经常晚上会做两个小时的直播，这两个小时被一场直播占据了，就等于挤掉了我有可能刷抖音、打游戏的时间。一份时间只能被一件事占据。从大的层面来说：在任何一个阶段，如果你比较有目标、有更有价值的事情要做，那整体上你就不会花很多时间去打游戏、刷抖音、刷微博。从小的层面上：每一天你都要列好自己的做事清单，因为任何一段时间只要你不知道要干啥，就会被那些无聊杀时间的事情趁虚而入。很多人周六日没有做计划清单的习惯，所以他周六日经常不知不觉就荒废了，时间都被那些无意义的娱乐趁虚而入占据了。挤占，就是刻意安排更有价值的事情占据你的时间，让那些无聊杀时间的娱乐不能趁虚而入，没有立足之地。第二个，隔离。一个人想对抗诱惑是很难的，但是远离诱惑相对来说要容易一些。如果你让自己跟诱惑待在一起，想不被它影响就需要对抗它，这是很难的，更容易的做法是不让诱惑接近你。也就是说，我们要学会隔离这些娱乐。主要有几种情况：1、对信息的隔离。我刚买摩托车时，对摩托车投入了太多的热情，加了好几个摩托车相关的群。平时总会忍不住看群里的消息，看大家在讨论什么：谁又怎么改装了，又去哪里压弯了，又去哪里跑山了，又有什么好的打卡活动，又换了什么轮胎，又换了什么车，哪个品牌又出新车了，哪个品牌的车又打折了等等。但是现在我没有那么关注了。因为有一天我决定隔离这件事，我取关了一些相关的公众号，抖音上也取关了一些账号，尽量不刷他们，并且把摩托车的几个群设置了免打扰，隐藏起来。这样我就把这些信息一定程度上跟我隔离开。就好像为什么很多异地恋到最后会失败，因为你离得远了，接触不到，平时你的注意力没有被对方占据，慢慢地就淡了，也会有别人趁虚而入把你挤占。3、对工具的隔离。如果你总是沉迷玩游戏，那能不能把你的游戏机砸了，把你的游戏软件卸载了？卸载了还想装也没事，只要卸载一次，你就少玩几天，过几天忍不住又装上了，那你也是少玩了几天，下次装上之后玩几天，再卸载都可以。对于让你做这件事的工具，一定要学会隔离。核心还是那句话，抵抗诱惑不如远离诱惑。最近一段时间我在减脂，希望把体脂率刷到10%以下，我已经32岁了，还没有练出过比较满意的身材，我希望能练好之后拍一些好看的照片留住我的青春岁月。很多时候晚上我明明吃得挺饱的，但就是想吃点辣的、吃点油的，这种情况下如果我翻翻冰箱、翻翻厨房，找不到这样的食物那我基本上就不吃了，如果找到了那我肯定会吃。抵抗诱惑不行，得远离诱惑。也就是说，我压根就不在家里放各种零食，只要往家里放，晚上回家一定会忍不住吃。如果某段时间你要工作，或者读书写作、认真做某件事，那你就把手机拿到卧室或者放到抽屉里，把手机设置成免打扰，否则消息一直弹出来就会干扰你。第三个，替代。我们打游戏、刷抖音、追剧，基本上都是为了放松，那难道放松只有这些方式吗？有没有更好的方式可以替代？有，可以找一些更好的方式去替代。比如有一些很好、很有学习意义的电影或者纪录片，非常好看非常精彩，比你刷的那些短视频好看多了，但它又比那些无聊的短视频更有教育意义、学习意义和励志意义，那你不如用这个替代刷抖音。当你想刷抖音的时候，就告诉自己不如看一部好的纪录片。主人公是一个职业保姆，喜欢摄影，她去世之后，人们翻她的旧物，找到了很多箱子摄影底片，一共十几万张，洗出来一部分之后，大家发现这些摄影作品太牛了，就到处去找她生前接触的人，到处去了解她，同时把她所有的照片都洗出来。最后这个人被摄影界公认为20世纪最伟大的摄影师之一，她生前做了一辈子保姆，结果死后获得这样的认可。这部纪录片只有83分钟，你刷抖音经常一不小心就刷了一个多小时，那不如把时间用来看这样一部纪录片，看完能学到很多东西。那些优秀的作品，那些伟大的灵魂在这个过程中会感染你、激励你、教育你。你刷抖音，往往会越刷越堕落、越刷越空虚、越刷越焦虑，但是看这种纪录片，你会越看越觉得世界美好、越看越充满正能量、越看越能对人生保持积极的态度。一定要学会用替代的方式，来解决沉迷无聊娱乐的问题。除了看纪录片、看电影，还可以读书、运动、楼下散步，这些事情都可以让你放松，不是只有打游戏才叫放松，更不一定是刷抖音、刷微博才能放松。也有一些人沉迷在游戏或者追剧里，不是为了放松，而是为了逃避真实的世界，因为他在真实世界里得不到存在感和优越感，只能在虚拟世界里得到这些。这种情况也可以通过替代来解决。可以找一些健康的娱乐活动，努力得到存在感和参与感。更直接一点，直面你的工作和事业，直面核心竞争力的提升，需要报课、报班学习就去学，需要更多的练习就去练，你要告诉自己，一定要在工作事业和核心竞争力上寻找存在感和优越感，不能够逃避，转去虚拟世界里寻找。这也是一种替代，你如果能够在工作事业、核心竞争力上得到存在感和优越感，那些虚幻的感觉你就不需要了。以上就是解决「在无聊娱乐上沉迷」这个问题的三点技巧。有一个共通的做法，可以让这三点做得更好。就是刻意寻找、主动拥抱更好的环境、更好的圈子、更好的朋友、更优质的信息，让他们来感染我们、改变我们、影响我们。多刻意去做这样的事情，可以让我们在挤占、隔离、替代这三点上做得更好。核心是要记住，你的时间总会被自动填满，你不主动用更重要、更有意义、更有价值的事情去填满时间，那些没有意义、没有价值、无聊的事情就会趁虚而入。一定要学会主动掌控自己的人生，不能被动地让那些趁虚而入的东西掌控我们的人生。祝每个人都可以更好的掌控自己掌控时间，有想法欢迎留言~